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【記者張舒涵台北報導】「我願意以運動家的精神勇於挑戰，持續努力一定可以戰勝關節炎……」為了健康，60位關節炎與脊椎炎病友挑戰水陸競賽，宣示要積極接受治療，養成良好運動習慣。台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義也呼籲病友，及早發現積極治療，應瞭解活動度量表，掌握病況、定期關節超音波、持續復健。

中華民國風濕病醫學會、社團法人中華民國僵直性脊椎炎關懷協會、中華民國類風濕性關節炎之友協會9日舉辦「第3屆關節炎病友水上運動會」；水上運動會是病友的年度盛事，盼透過此活動鼓勵病友積極對抗疾病。病友齊聚剝柚皮下水當泳帽挑戰水陸接力，柚子象徵團結、永不放棄的精神。

病友需完成3項關卡，建立正確的醫療知識。林孝義表示，這是為了呼籲病友掌握關節炎治療3大關鍵，包括瞭解「類風濕性關節炎疾病活動度量表」（DAS28指數）、定期關節超音波、持續復健。林孝義解釋，風濕性關節炎主要是因體內的免疫系統發生錯亂，病況輕微時僅感到局部關節疼痛，嚴重惡化恐引起全身關節的損壞，甚至殘障。

積極復建莫輕忽

「許多病友覺得關節不痛就是沒發炎，也擔心運動會傷關節，事實並不然。」林孝義指出，就算關節已經不再腫脹，內部卻可能持續發炎，病友應持續復健運動，千萬不能只「憑感覺」判斷病情。若輕忽發炎狀況，恐將錯過治療的黃金時期、導致關節變形，嚴重甚至影響生活品質。

「及早發現、積極治療」是治療風溼免疫病的重要方法。林孝義呼籲，病友應把握初發病1到2年的黃金治療期，早期發現及治療；在疾病控制上，應以達到「臨床緩解」（近期病情控制）為目標。林孝義說，關節炎治療有3大關鍵，首先要關節超音波檢查發現早期病變，其次「類風濕性關節炎疾病活動度量表（DAS28）」指數最好控制在3.2分以下，並且要積極復健治療減緩惡化。

運動矯正效果佳

中華民國類風溼性關節炎之友協會理事長張玲瑗也是此病病友。張玲瑗40多歲時發病，發病時關節腫脹，不能燒飯給孩子吃，讓她相當受挫。

張玲瑗談到，她按時服藥，透過游泳、散步等溫和運動復健，盡可能消除得病的恐懼，保持愉悅心情，病情逐漸好轉。

中華民國僵直性脊椎炎關懷協會理事長林孚爾，當兵時罹患僵直性脊椎炎，發病長達14年後才確診罹患的病症，延誤治療時間。

林孚爾指出，過去早上起床，直到中午才能挺直腰桿，腳跟續腫痛，疼痛難耐。他解釋，僵直性脊椎炎依發病嚴重性，可分為發炎、骨頭沾黏、骨頭鈣化階段，及早發現才能及早治療。

林孚爾以瑜伽的伸展運動與游泳復健，身體狀況已控制得當。林孚爾點出，許多病患擔心藥物副作用而自行減量使用，導致病情惡化，他提醒，副作用是過去的刻版印象，按照醫生指示持續服藥，不私自停藥，保持定時定量運動，以免治療前功盡棄。

▲僵直性脊椎炎關懷協會理事長林孚爾示範拉筋伸展運動，他進一步解釋，游泳和做伸展操可以保健養生，減低關節炎的罹患機率。（圖文／黃士航）

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?又或是買太陽能熱水器、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!