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「銀髮族 飲食要保『密』 改造能防『跌』」(蕭照平報導)

台灣邁入高齡化社會，銀髮族的生活起居就不得不重視。有研究指出，國內有五分之一的長輩，在一年內都有跌倒經驗，其中更有三成六的長輩是跌倒常客，研究還指出，家裡的客廳、臥室跟浴廁，都是最常發生跌倒的地方。

弘道老人福利基金會執行長林依瑩，根據「居家安全改造王大賽」的參賽作品中，也有類似發現。林依瑩表示，家裡對長輩來說，最容易發生跌倒的地點就是浴廁。

『我們現在發現阿公阿嬤，居家三大危險區域就是走道、樓梯步行地方、還有浴室臥室其實是最危險的地方』

而台北慈濟醫院骨科主任黃盟仁表示，長輩跌倒最常見的受傷部份，分別是手腕、背部跟髖關節。

『本身他如果反射動作都還好的話，一般都還會來得及用手來支撐，這時候比較容易腕部受傷���如果骨質不夠好就容易腕部骨折，如果來不及反應就一屁股坐下去，這樣容易受傷的地方就是髖關節，不然就是背部』

黃盟仁還說，如果長輩傷勢嚴重，長期臥床，不僅可能有褥瘡，甚至對呼吸跟飲食都會有影響。

『大概最怕就是，因為躺久了，身體沒辦法足夠伸展，首先會受影響就是呼吸，呼吸就是肺部，所以說要拍痰，吃東西容易嗆到等等，如果臥床再久一點的話，老人家最擔心就是褥瘡產生，褥瘡就是臀部或髖部兩側，甚至再久一點，有時候連腳踝，就是怕這些地方產生褥瘡』

不過，只要重視長輩的「保密防跌」，就可以降低摔倒機會。所謂的「保密」就是強化鈣質的補充，醫師黃盟仁也說，適度的運動跟曬曬太陽，對骨質保密很有幫助。

『食物最多就是乳製品、牛奶，還有深色蔬菜、豆類、芝麻還有海菜這些，都算是有鈣質的食物，還有要補充足夠維他命D，我們現在建議鈣一天要服用一千毫克的鈣』

至於「防跌」，弘道老人福利基金會執行長林依瑩說，長輩會跌倒主因多是家裡明亮度不夠，以及在行走或躺臥中施力不足。因此，林依瑩建議，家裡不僅要強化照明，也要加裝扶手。

『我們四大居家保命妙方，其實就是緊急照明設備，就是讓阿公阿嬤不會太暗而跌倒，另外還有緊急按鈴，如果有發生意外他可以按，其實常常在浴室或臥室長輩要起來不方便，所以要裝扶手，或是在走廊上裝扶手』

針對居家安全改造，許多民眾往往認為要大興土木，耗費不少成本，不過，林依瑩說，其實只要利用生活巧思，就可以達到效果，根本不用花大錢。

『我們在床頭可以裝緊急按鈴，因為阿公阿嬤晚上起來會頭暈，有時候身體虛弱聲音太小會叫不到人，可需要人幫忙，所以可以裝緊急按鈴，但是有的人說不會裝，我們有許多巧思是可以用小朋友的玩具，像那個球按下去，啾，那其實就是一個很簡單的，可以讓家人聽到，可以趕快過來幫助他，這個比緊急按鈴好用，因為不會覺得很緊張』

像參加這回「第七屆阿公阿嬤居家安全改造王大賽」的沈旻琪同學，就用螢光紙，剪出腳丫圖案貼在地上，上面的顏色也是經過細心挑選，為的就是讓剛搬來同住的阿嬤，半夜上廁所不會找不到路。

『我當時想說黃色，可是黃色又跟我家燈光也是有點像，可能會看不清楚，所以我就想說橘色應該是最適合的』

還有周沂潔同學，利用小小的LED手電筒，用魔鬼氈黏在拐杖上，好讓阿公阿嬤走到哪，燈就亮到哪。

『剛好看到阿嬤拿一個拐杖，就是長度跟這一樣，所以我們就把它(LED燈)裝在上面，這就是一個普通的燈，可按式的燈，魔鬼氈黏在上面就很方便，因為阿嬤如果出去不需要燈也可以拆下來』

利用螢光紙、玩具球或是LED燈加以改造，不僅能降低長輩發生跌倒的意外，在大家動手改造的過程中，也可以增進親子互動。

有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!