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肌肉酸痛的原因及治療與預防
一、急性的肌肉酸痛發生的原因有兩種：
第一種情形是曾經拉傷過的肌肉尚未完全復原，也許他的急性腫痛瘀血已消失，但是他的柔軟度及肌力都還沒有完全恢復，便開始從事未受傷前的激烈運動，而導致受傷部位的負荷過大。於是警告信號--肌肉酸痛--便出現了。這種肌肉受傷後所引起的肌肉酸痛，必須接受適當的熱療、伸展運動（即拉筋）及肌力訓練一段時間之後才能完全消除。
第二種急性的肌肉酸痛是發生在不曾受傷的部位，它的原因主要是肌肉缺血。因當肌肉收縮的強度大，而新陳代謝所產生的廢物無法迅速移走，廢物越積越多，因此會刺激痛覺的器官而產生肌肉酸痛的症狀。必須趕快減少肌肉收縮的強度或完全停止運動，以便恢復正常血液循環，才能使肌肉酸痛減輕或消失。
預防與治療：因此對這種急性的肌肉酸痛可有效預防。只要運動的強度不要高，或者避免持續性的收縮某一部份的肌肉，都能預防它的發生。萬一發生這種急性的肌肉酸痛時，也不必緊張，只要馬上停止運動，局部酸痛的肌肉趕快施行熱敷或浸在溫水中，當它的血流量增加之後，酸痛自然會消失。
二、遲發性的肌肉酸痛：它的特點是在運動中或剛停止運動時並不會酸痛，而是停止運動後一段時間才開始出現酸痛的症狀。
治療與預防：肌肉酸痛不論是急性或遲發性的，往往是由於肌肉舊傷未癒、肌肉缺血、肌肉痙攣或結締組織異常等原因所引起的，因此熱療是最有效的治療方法。特別是泡在溫水中，一邊作輕度的伸展運動或按摩，這種酸痛現象很快地便會消失或減輕。此外運動前先作熱身運動，適度拉長肌肉肌腱，運動量不可太激烈或突然增加太多，運動後的緩和運動，再適度的伸展肌肉肌腱也都能有效地預防肌肉酸痛的發生。
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